Ihre Gesundheit

Nicht nur für die Muskeln werden Proteine benötigt, auch für das Zellwachstum und deren Erhalt sowie für das Immunsystem spielen die Nährstoffe eine grosse Rolle. Proteine bestehen aus unterschiedlichen Aminosäuren, von denen der Körper etwa 20 benötigt. Einen Teil kann der Körper selbst produzieren, die restlichen neun müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Der tägliche Bedarf liegt bei etwa 0,83 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Ältere Personen sollten ein Gramm, Schwangere 1,1 Gramm, Stillende 1,3 Gramm zu sich nehmen. Bei Sportlern im Muskelaufbau reicht die Menge sogar bis zu zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, je nach Intensität des Trainings.

Ein unkomplizierter Lieferant sind tierische Lebensmittel, in denen meist alle 20 Aminosäuren enthalten sind. Pflanzliche Nahrungsmittel enthalten ebenfalls Aminosäuren, jedoch müssen unterschiedliche Lebensmittel miteinander kombiniert werden, um alle abzudecken. Dafür wirkt sich der Konsum von pflanzlichem Protein positiver auf die Gesundheit aus.

Haarausfall, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erschöpfung – das sind die bekannten Nebenwirkungen einer Chemotherapie zur Behandlung einer Krebserkrankung. Um diesen Begleiterscheinungen entgegenzuwirken, kommt immer häufiger Komplementärmedizin zum Einsatz, die das Wohlbefinden von Patientinnen und Patienten steigern kann.

Gegen Müdigkeit unterstützen unter anderem Sport, Qigong, Tai-Chi, Yoga, Akupunktur und Akupressur sowie Mindfulness-Based Stress Reduction. Auch bei Schmerzen kann Akupunktur hilfreich sein. All diese Massnahmen können sich ausserdem positiv auf die Lebensqualität auswirken. Bei Übelkeit und Erbrechen haben sich Akupunktur und Präparate aus Ingwer bewährt.

Der Parasit Toxoplasma gondii kann bei Menschen, Säugetieren und Vögeln eine Infektionskrankheit auslösen. Sie sind jedoch nur Zwischenwirte, denn der Endwirt sind Katzen, in deren Darm sich dieser Parasit vermehrt. Normalerweise ist die Infektion für Menschen harmlos, jedoch nicht während der Schwangerschaft: Eine Toxoplasmose wirkt sich möglicherweise auf die Entwicklung des Kindes aus und kann Folgeschäden wie Sehprobleme, Taubheit oder Krampfanfälle nach sich ziehen, wenn es während der Schwangerschaft zur Erstinfektion kommt. Zu den häufigsten Übertagungswegen gehören der Konsum von (fast) rohem Fleisch, Kontakt mir kontaminierten Flächen, Gartenarbeiten und Aktivitäten in der Natur sowie der direkte Kontakt zu Katzenkot wie beim Reinigen der Katzenkisten. Im Idealfall übernimmt solche Arbeiten eine andere Person. Lässt es sich nicht vermeiden, sollten immer Einweghandschuhe getragen und auf eine gute Hygiene geachtet werden.